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J’ai écrit de nombreux articles détaillant les rôles la vitamine D joue dans COVID-19, de la façon dont il peut aider à prévenir l’infection initiale, à la façon dont il peut réduire votre risque de complications et de décès. L’une des raisons pour lesquelles je fais pression pour l’optimisation de la vitamine D comme moyen de minimiser les risques associés à cette infection est que les preuves en sont accablantes.
Les autorités sanitaires britanniques déséquilibrent les allégations relatives à la vitamine D
Les autorités sanitaires britanniques ne sont cependant pas d’accord.1 Selon les nouvelles directives COVID-192 du National Institute for Health and Care Excellence (NICE), de Public Health England et du Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN), les preuves sont insuffisantes pour étayer la recommandation de prendre de la vitamine D par voie orale pour la seule raison de prévenir ou de traiter le COVID-19 .
Sur ce, ils reviennent sur les recommandations précédentes émises par les responsables de la santé britanniques qui, en novembre 2020, ont exhorté les gens à prendre des suppléments de vitamine D cet hiver pour réduire leur risque d’infections respiratoires, y compris le COVID-19.3
De plus, alors que les nouvelles directives exhortent les Britanniques à prendre un supplément de vitamine D entre octobre et mars, elles ne recommandent qu’une dose de 400 UI par jour, ce qui est facilement 10 fois plus faible que ce dont la plupart des gens auraient besoin pour leur santé générale et leur fonction immunitaire. .
Bien que le panel ait convenu qu’une faible teneur en vitamine D était associée à des résultats plus sévères pour le COVID-19, ils affirment qu’il est impossible de confirmer la causalité en raison d’incohérences entre les études (telles que le dosage, le cadre, les populations, la durée et les définitions des résultats), et parce que la vitamine D une carence et un COVID-19 sévère partagent plusieurs des mêmes facteurs de risque.
Selon le professeur Ian Young, qui préside le SACN, “Cette revue des preuves confirme qu’il n’y a actuellement pas suffisamment de preuves disponibles pour déterminer qu’il existe une relation causale entre la vitamine D et le COVID-19.”
Cependant, si la carence en vitamine D et le COVID-19 partagent les mêmes facteurs de risque, ne serait-il pas plus logique d’inciter les gens à remédier à leur carence en vitamine D au lieu de l’utiliser pour justifier pourquoi la supplémentation en vitamine D ne peut pas être recommandée?
Il est vraiment difficile d’imaginer que des scientifiques ayant une réelle préoccupation pour la santé publique sortiraient avec ce genre de conseils, en particulier si l’on considère que la supplémentation en vitamine D – quelle que soit la posologie nécessaire pour obtenir votre taux sanguin au-dessus de 40 ng / mL (100 nmol / L) – n’aggravera pas votre santé. Il n’y a absolument aucun inconvénient à cela.
La vitamine D est importante pour une fonction immunitaire optimale
Dans la vidéo ci-dessus, le Dr Roger Seheult examine le fonctionnement de la vitamine D et les avantages de la vitamine D, à la fois pour les infections respiratoires en général et en ce qui concerne COVID-19.
Surtout, la vitamine D est une hormone stéroïde qui peut passer à travers les membranes cellulaires dans le noyau et contrôle l’expression des gènes. Donc, ce n’est pas seulement une simple vitamine requise comme cofacteur. Cela peut en fait modifier le comportement et le fonctionnement des cellules de votre corps.
Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans un grand nombre de tissus et de cellules différents, y compris vos cellules immunitaires. Cela signifie que la vitamine D joue un rôle important dans votre fonction immunitaire en particulier. Si la vitamine D manque, votre système immunitaire sera affaibli, ce qui vous rendra plus vulnérable aux infections de toutes sortes. Comme l’a noté Seheult, la vitamine D:
- Stimule “la réponse immunitaire innée, qui fournit une protection de première ligne contre les agents infectieux”
- Augmente l’expression des peptides antimicrobiens dans vos monocytes et neutrophiles – qui jouent tous deux un rôle important dans COVID-19
- Améliore l’expression d’un peptide antimicrobien appelé cathélicidine humaine, “qui est d’une importance particulière dans les défenses de l’hôte contre les agents pathogènes des voies respiratoires”
Vitamine D pour COVID-19
Alors que Seheult passe également en revue un certain nombre d’études portant sur la vitamine D en relation avec des maladies respiratoires autres que le COVID-19, des enquêtes spécifiques au SRAS-CoV-2 ont révélé:
• Le COVID-19 est beaucoup plus fréquent chez les personnes carencées en vitamine D – Dans une étude,4,5,6 82,2% des patients COVID-19 testés présentaient une carence en vitamine D, contre 47,2% des témoins de la population. (Les taux moyens de vitamine D étaient de 13,8 ± 7,2 ng / ml, contre 20,9 ± 7,4 ng / ml chez les témoins.)
Ils ont également constaté que les taux sanguins de vitamine D étaient inversement corrélés aux niveaux de D-dimères (une mesure de la coagulation sanguine). De nombreux patients atteints de COVID-19 ont des niveaux de D-dimères élevés, associés à des caillots sanguins.
• Le statut en vitamine D influence la gravité du COVID-19 – Les patients COVID-19 qui ont des niveaux plus élevés de vitamine D ont tendance à avoir une maladie plus bénigne et de meilleurs résultats. Une étudesept,8 ont constaté que le risque de COVID-19 sévère et de décès associés disparaissait pratiquement lorsque les taux de vitamine D étaient supérieurs à 30 ng / mL (75 nmol / L).
Dans une autre étude,9 Les patients COVID-19 avec un taux de vitamine D entre 21 ng / mL (50 nmol / L) et 29 ng / mL (75 nmol / L) avaient un risque de décès 12,55 fois plus élevé que ceux dont le niveau était supérieur à 30 ng / mL. Avoir un niveau inférieur à 20 ng / mL était associé à un risque de décès 19,12 fois plus élevé.
Ma revue scientifique,dix “Preuve concernant la vitamine D et le risque de COVID-19 et sa gravité», publié le 31 octobre 2020, répertorie également les données de 14 études d’observation qui montrent que les taux sanguins de vitamine D sont inversement corrélés à l’incidence et / ou à la gravité du COVID-19.
Cela a du sens si l’on considère que la vitamine D régule la production de cytokines inflammatoires – une caractéristique mortelle du COVID-19 – et qu’elle est un régulateur important de votre système immunitaire. La dérégulation du système immunitaire est une autre caractéristique du COVID-19 sévère.
Seheult passe également en revue des études montrant que les résultats du COVID-19 semblent être liés à l’exposition aux UVB. Par exemple, dans une de ces études,11 ils ont constaté une variation marquée de la mortalité selon que les patients vivaient au-dessus ou au-dessous de 35 degrés de latitude nord. Comme indiqué par les auteurs:12
«… L’hypothèse n’est pas que la vitamine D protégerait contre l’infection par le SRAS-CoV-2 mais qu’elle pourrait être très importante pour prévenir la tempête de cytokines et le syndrome de détresse respiratoire aiguë qui en résulte, qui est souvent la cause de la mortalité.
Maintenant, comme l’a noté Seheult, il est également possible que le COVID-19 lui-même soit la cause des niveaux plus faibles de vitamine D observés chez ces patients. Cela a été examiné dans une lettre à l’éditeur, intitulée «Carence en vitamine D dans le COVID-19: mélange de cause et de conséquence», publiée dans Metabolism: Clinical and Experimental, 17 novembre 2020.13 Ce qu’ils ont découvert, c’est qu’à mesure que les taux de cytokines plasmatiques augmentaient chez les patients COVID-19, les taux de vitamine D chutaient légèrement.
• La vitamine D influence les risques d’infection – La vitamine D a également été associée à un risque plus faible de test positif au COVID-19 en premier lieu.
La plus grande étude d’observation14 à ce jour, qui a examiné les données de 191779 patients américains, a constaté que parmi ceux dont le taux de vitamine D était inférieur à 20 ng / ml (carence), 12,5% étaient positifs pour le SRAS-CoV-2, contre 8,1% de ceux qui avaient un taux de vitamine D entre 30 et 34 ng / ml (adéquation) et 5,9% de ceux qui avaient un taux optimal de vitamine D de 55 ng / ml ou plus. Selon les auteurs:
“La positivité du SRAS-CoV-2 est fortement et inversement associée aux niveaux de 25 (OH) D circulants, une relation qui persiste à travers les latitudes, les races / ethnies, les deux sexes et les tranches d’âge. “
Comment améliorer votre absorption de vitamine D
La posologie spécifique requise pour maintenir un niveau optimal de vitamine D peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de divers facteurs, notamment l’âge et le poids. Votre santé intestinale peut également jouer un rôle important dans la façon dont vous absorbez la vitamine D que vous prenez, selon des recherches récentes.15
Lorsque vous avez un intestin sain, les bactéries bénéfiques produisent du butyrate en décomposant les fibres alimentaires. Le butyrate, à son tour, aide à augmenter la vitamine D, de sorte que plus vous avez de butyrate, plus votre corps peut absorber de vitamine D.
Un autre facteur qui peut influencer votre absorption de vitamine D est votre taux de magnésium.16 Le magnésium est nécessaire à la conversion de la vitamine D en sa forme active.17,18,19,20 Selon une revue scientifique21,22 publié en 2018, jusqu’à 50% des Américains prenant des suppléments de vitamine D peuvent ne pas obtenir d’avantages significatifs car la vitamine D est simplement stockée sous sa forme inactive, et la raison en est qu’ils ont des niveaux de magnésium insuffisants.
Recherches plus récentes de GrassrootsHealth23 indique que vous avez besoin de 146% de vitamine D en plus pour atteindre un taux sanguin de 40 ng / ml (100 nmol / L) si vous ne prenez pas de supplément de magnésium, par rapport à la prise de votre vitamine D avec au moins 400 mg de magnésium par jour.
Votre apport en vitamine K2 peut également affecter votre dose de vitamine D. Selon GrassrootsHealth,24 “l’apport combiné de magnésium et de vitamine K2 a un effet plus important sur les niveaux de vitamine D que l’un ou l’autre individuellement” et “ceux qui prennent à la fois du magnésium et de la vitamine K2 ont un taux de vitamine D plus élevé pour une quantité donnée de vitamine D que ceux qui prennent soit supplément de magnésium ou de vitamine K2 ou ni l’un ni l’autre. “
Les données25 de près de 3000 personnes ont révélé que 244% de plus de vitamine D par voie orale étaient nécessaires pour que 50% de la population atteigne un taux de vitamine D de 40 ng / ml (100 nmol / L) s’ils ne prenaient pas simultanément du magnésium et de la vitamine K2.
Protégez votre système immunitaire avec de la vitamine D
En résumé, si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment d’exposition au soleil pour maintenir un taux sanguin de vitamine D de 40 ng / mL (100 nmol / L) à 60 ng / mL (150 nmol / L), un supplément de vitamine D3 est fortement recommandé. Rappelez-vous simplement que le facteur le plus important ici est votre taux sanguin, pas la dose, donc avant de commencer, faites-vous tester pour connaître votre niveau de référence.
Cela vous aidera à déterminer votre dose idéale, car elle peut varier considérablement d’une personne à l’autre. N’oubliez pas que vous pouvez minimiser vos besoins en vitamine D en vous assurant de consommer suffisamment de magnésium et de vitamine K2. Je suis convaincu que l’optimisation de votre vitamine D peut grandement contribuer à minimiser vos chances de contracter une infection respiratoire, que ce soit le rhume, la grippe saisonnière ou le COVID-19.
Si vous vivez dans l’hémisphère nord, le moment est venu de vérifier votre taux de vitamine D et de commencer à prendre des mesures pour l’augmenter si vous êtes en dessous de 40 ng / mL (100 nmol / L). Les experts recommandent un taux de vitamine D entre 40 et 60 ng / mL (100 à 150 nmol / L).
Une façon simple et économique de mesurer votre taux de vitamine D est de commander Kit de test de vitamine D de GrassrootsHealth. Aussi, si vous ne l’avez pas déjà visité www.stopcovidcold.com Veuillez le faire maintenant afin que vous puissiez passer votre test de risque COVID gratuit et obtenir une copie PDF gratuite de mon rapport sur la vitamine D.
Une fois que vous connaissez votre taux actuel de vitamine D, utilisez le Calculateur de vitamine D pour la santé26 pour déterminer la quantité de vitamine D dont vous pourriez avoir besoin pour atteindre votre niveau cible. Testez à nouveau votre taux de vitamine D dans trois à quatre mois pour vous assurer que vous avez atteint votre niveau cible. Si c’est le cas, vous prenez le bon dosage. Si vous êtes encore faible (ou si vous avez atteint un niveau supérieur à 80 ng / mL), vous devrez ajuster votre posologie en conséquence et refaire le test dans trois à quatre mois supplémentaires.
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