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2020 has been a mad rush. And for many of us, healthy eating, exercise, and self-care habits have been derailed.
If you feel ready to get back on the right track, we are with you. Three members of our editorial team are making big changes for the new year and they offered to take us on the tour. Over the next few weeks, we’ll follow Laura as she lets go of her sugar habit and kicks off her fitness routine, and cheer on our dynamic duo, Bill and Mark, as they work hard to lose weight and s ‘improve. their health. Here is a healthier 2021!
By Laura Downey
It’s a new year and I need to make some changes.
I’ve already done it. A few years ago, before I turned 40, I told myself that enough is enough. The days of hiding behind oversized clothing and people in photos were over. So I joined WW (formerly Weight Watchers) and signed up for the program. Twelve months later, I lost 23 pounds. Although I haven’t reached my target weight since then I have been trying to keep the weight off.
When COVID-19[feminine apparue aux États-Unis, j’ai arrêté d’aller aux cours de bootcamp et j’ai commencé à me promener dans le quartier. Autant que j’apprécie l’air frais, je ne me pousse certainement pas autant que je le ferais avec un entraîneur qui criait: «Lâche-moi et fais-moi 20 pompes, Laura!» Des mois plus tard, mon corps ne ressent plus la même sensation qu’auparavant, et ces dernières semaines, lorsque je suis monté sur le tapis roulant pour courir, je pouvais à peine passer 5 minutes. Avant mars 2020, je pouvais courir 15 minutes d’affilée.
Être plus à la maison signifiait trouver des choses pour occuper mon temps. J’ai commencé à préparer des friandises comme des brownies, des biscuits sablés et des gâteaux pour remonter le moral des gens. Je remettais les goodies à des amis qui avaient du mal à faire face à la pandémie. Cela a mis un sourire sur leurs visages, mais a fini par me mettre du poids parce que j’ai commencé à manger ce que je ne donnais pas. J’ai dû me demander si je mangeais parce que je voulais vraiment quelque chose de sucré ou si je mangeais par ennui.
Mon alimentation est devenue particulièrement mauvaise récemment. Sachant que je m’engagerais à adopter des habitudes plus saines après la nouvelle année, j’ai mangé tout ce que je voyais. Je pense que c’était une forme d’auto-sabotage. Je suis allé deux fois chez McDonald’s pour le petit-déjeuner (j’ai commandé mon préféré, un biscuit à la saucisse), j’ai mangé deux énormes tranches de gâteau de velours rouge qu’un collègue a fait pour moi (comment pourrais-je refuser cela?!), J’ai fait des pépites de chocolat biscuits à partir de zéro, et j’ai mangé un sac entier de Pirate’s Booty en une seule fois.
J’ai été hors de contrôle – j’ai besoin d’un redémarrage. Je veux commencer à manger plus sainement et me sentir mieux dans ma peau. Cela ne signifie pas seulement avoir l’air bien à l’extérieur et perdre quelques kilos. Pour moi, cela signifie être intentionnel dans mes choix alimentaires (j’ai besoin de plus de légumes dans ma vie!) Et choisir de vivre une vie plus saine.
Je suis toujours sur WW et je fais un enregistrement hebdomadaire chaque samedi matin. Je continuerai de le faire et j’assisterai aux réunions de groupe pour obtenir du soutien. De plus, mon travail me permet d’accéder à un coach de santé, et je prévois de les appeler au moins une fois par mois pour quelques conseils. C’est bien d’avoir des comptes puisque clairement je ne me tiens pas responsable autant que je le devrais.
Maintenant, cela ne veut pas dire que je ne vais plus manger de sucreries. Je ne fais pas Achevée refonte ici, les gens! Mais je vais faire des choix plus intelligents et je vais me pousser à être un meilleur moi. Chaque nouvelle année, ma sœur et moi créons nos propres slogans personnels. Cette année, la mienne est: «Faites le travail en 2021.»
Laura J. Downey est la rédactrice en chef de WebMD Magazine. Elle espère que ce blog aidera les autres à voir que chaque petit pas peut mener à une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-la sur Instagram
@laurakadowney
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